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Il piano che si adatta alla tua settimana.

Costruisci pasti, spesa e ricette a partire dalla tua routine, dalle tue preferenze e dal tempo che hai davvero.

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La tua lista della spesa

Spinaci freschi200 g

Zucca400 g

Ceci cotti150 g

Quinoa160 g

Limone1

Borsa con zucca, cavolo nero, limone e verdure

Mercoledì · Pranzo

Bowl di quinoa con ceci, zucca e spinaci

30 minuti2 porzioniFacile

Ingredienti

Quinoa160 g
Ceci cotti150 g
Zucca250 g

Bowl di quinoa con ceci, zucca arrosto e spinaci

1Cuoci la quinoa, scolala e lasciala intiepidire.
2Arrostisci la zucca con olio, sale e pepe.
3Unisci quinoa, ceci, zucca e spinaci freschi.
4Completa con limone e semi, poi servi.

Tre piatti mediterranei con verdure, legumi e cereali pronti per la settimana

Il prossimo passo

Porta la tua settimana in un unico piano.

Crea il profilo, descrivi le tue esigenze e inizia dalla prima settimana. Se hai necessità cliniche specifiche, confronta il piano con il professionista che ti segue.

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